方法 随机对照实验（RCT）。对符合本研究纳入、排除标准的IGR研究对象（共81人）进行危险分层和基线测试后随机分为有氧、抗阻和对照三组，三组均发放相同的营养和体力活动教育宣传手册作为健康教育干预，其中有氧和抗阻组在健康教育的基础上进行每周3次，每次50分钟以走、跑为主的有氧运动（有氧组）或弹力带递增负荷抗阻运动（抗阻组），12周干预结束后随访测试所有基线指标，最终取得有效数据例数为有氧组26人，抗阻组23人，对照组21人。

结果 1、有氧和抗阻组空腹血糖（FPG）和口服糖耐量试验2小时血糖（OGTT 2hPG）干预前后和与对照组比较下降均有显著性差异，血糖转阴率有氧组（69.2%）与对照组（23.8%）之间有非常显著性差异；糖化血清蛋白（GSP）各组干预前后变化无显著性差异，但抗阻组个体差异较大，GSP下降率抗阻组（65.2%）与对照组（23.8%）之间有非常显著性差异。2、有氧和抗阻组空腹血胰岛素（FINS）和HOMA2-IR干预前后和与对照组比较下降均有显著性差异，其中抗阻组下降幅度（下降18.31%）更大。

结论 1、有氧或抗阻运动均可使IGR人群FPG和OGTT2h PG显著下降，并一定程度地降至正常，但对GSP影响不明显，其中抗阻运动对GSP影响的个体差异较大，可使较多个体GSP得到改善。2、有氧或抗阻运动均能改善IGR人群的FINS和IR，且抗阻运动对FINS和IR的改善作用更突出。